Пожилые люди (в возрасте от 60 лет) подвержены намного большему количеству рисков для своего здоровья, чем более молодые. С годами организм таких людей начинает хуже справляться с болезнями, снижающими иммунитет, добавляются хронические и возрастные заболевания. К факторам риска для пожилых людей относятся:
- заболевания сердечно-сосудистой системы и головного мозга;
- снижение иммунитета;
- нарушения работы пищеварительных органов;
- болезни опорно-двигательного аппарата;
- плохой сон;
- замедление мыслительных процессов.
Тем не менее, существуют способы сделать жизнь пожилых людей яркой и полноценной, компенсируя возрастные изменения и влияние хронических заболеваний. Ниже приведено несколько советов от специалистов аптеки Şypaly Çomuç.
Необходимо практиковать умеренную физическую активность, такую как неспешные прогулки, легкая гимнастика, несложный физический труд. Это положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы. При этом следует избегать серьёзных спортивных нагрузок и поднятия тяжестей.
Правильное питание с достаточным содержанием в рационе витаминов, клетчатки, белков, жиров и углеводов также играет свою положительную роль в профилактике преждевременного старения и поддержке пищеварительной системы пожилых людей в «рабочем» состоянии. Следует отказаться от тяжёлой сытной пищи с большим содержанием животных и транс-жиров, а также сахара, питаться регулярно, желательно в одно и то же время, не менее трёх раз в сутки.
Активная умственная деятельность на протяжении всей жизни является прекрасной профилактикой развития деменции в пожилом возрасте. Постоянное расширение кругозора, усваивание новой информации, решение логических задач позволит пожилым людям на долгие годы сохранить ясность мышления и интерес к жизни. Многие в этом возрасте начинают активно осваивать компьютер и интернет, принимают участие в волонтёрстве.
Из негативных факторов, влияющих на состояние здоровья и длительность жизни, можно назвать стрессы и вредные привычки. Они вредны для всех, но именно пожилые люди наиболее подвержены их вредному воздействию.
Поэтому так важно для них отказаться от курения, употребления алкоголя, переедания, а также избегать стрессов или уменьшить их до минимума.
Медицинские препараты также способствуют улучшению качества жизни пожилых людей, но работают они только в составе комплексной терапии, с учётом вышеописанных советов. Кроме того, не стоит заниматься самолечением и назначать самому себе или своим пожилым родственникам те или иные лекарства, а только по рекомендации врача.
Читайте также:
