Лето в Туркменистане – это не только традиционный сезон отпусков и изобилия овощей и фруктов. Это еще и испытание высокими температурами в течение нескольких месяцев подряд. Особенно сложно приходится жителям городов – асфальт и бетон, нагреваясь на солнце, щедро отдают тепло в окружающую среду, еще больше повышая температуру воздуха, а содержание кислорода в воздухе снижается. Если к этому добавляется повышенная влажность, такая погода становится еще более некомфортной.
Органы человека адаптированы к нормальной работе при температуре тела около 37 градусов. Наше тело выделяет тепло в окружающий мир, поэтому, когда температура воздуха вокруг превышает 30 градусов Цельсия, организм начинает испытывать дискомфорт. Летом в жаркую погоду ухудшается мыслительная деятельность, возникают частые головные боли, бессонница, человек становится более раздражительным и при этом рассеянным.
На жаре тело нагревается и расширяются кровеносные сосуды, что ведет к падению давления. Сердцебиение учащается, потому что сердце начинает работать интенсивнее, чтобы лучше гонять кровь по организму. Чтобы охладиться, организм заставляет кровь приливать к поверхности кожи, при этом выделяется пот, который усиливает охлаждение.
Потоотделение с одной стороны помогает справиться с воздействием высокой температуры воздуха на организм, с другой – приводит к потере солей и жидкости. Возникающее обезвоживание вместе со снижением давления вызывают головокружение, тошноту, «мушки» перед глазами. Чтобы уменьшить потерю влаги, почки переходят в водосберегающий режим, отчего возникают отёки, чаще на ногах.
Фото: ru.freepik.com
При температуре воздуха выше 40 градусов организм теряет способность к самоохлаждению. Если находиться на такой температуре достаточно долго, можно получить тепловой удар. Его симптомы – головная боль, тошнота, спутанность сознания, обморок, судороги.
В Туркменистане большинство взрослых людей акклиматизированы к высоким температурам, но для детей, особенно самых маленьких, для пожилых людей, а также имеющих проблемы с сердцем и сосудами, больных диабетом долгое нахождение на жаре, особенно на открытом солнце, чревато солнечным ударом, обезвоживанием, солнечными ожогами.
Все знают, что при низкой влажности даже 40-градусная жара переносится легче. При таких высоких температурах, которые обычно бывают летом в Туркменистане, относительно комфортный уровень влажности воздуха – меньше 20 процентов. При более высокой влажности жара переносится значительно хуже, так как пот будет просто «лить градом», не успевая испариться с поверхности кожи и охладить организм. И обезвоживание при духоте наступает быстрее.
Примечательно, что у жителей южных широт на теле намного больше потовых желёз, чем у северян: эволюционно жители экваториальных регионов, пустынь, тропиков и субтропиков к высоким температурам приспособлены намного лучше, чем те, кто живет в умеренных широтах.
Сильно рискуют здоровьем любители загорать на солнце дочерна. Солнечные ожоги – это не только неприятно, но и потенциально опасно, особенно для имеющих много родинок на теле. Невозможно заранее определить, какая из них под воздействием солнечной радиации может превратиться в злокачественнную опухоль, кроме того, возникновение рака кожи могут спровоцировать постоянные солнечные ожоги, которые появляются у тех, кто не контролирует время своего нахождения на солнце. Особенно опасны солнечные ожоги для детей. На этом фоне такие последствия чрезмерного загара, как фотостарение, сухая обезвоженная кожа и пигментные пятна выглядят вполне безобидно, хоть и некрасиво. При солнечном ожоге, занимающем более 50% поверхности кожи, может потребоваться госпитализация.
Фото: pixabay.com
Летом в сильную жару важно пить побольше жидкости. При этом сладкие газированные напитки – не самый лучший вариант. Сахар, содержащийся в них, заставляет организм дополнительно выделять тепло, что только усугубляет ощущение жара. Примерно так же действует мороженое – на смену краткому чувству охлаждения от холодной еды или питья приходит ощущение еще большего тепла. Лучше всего пить прохладную воду, охлажденный зеленый чай с лимоном, несладкий компот.
Не рекомендуется носить слишком открытую одежду в сильную жару – при температуре выше 40 градусов разница будет уже неощутима, но солнечные ожоги практически гарантированы. Обязательно носить головной убор или иметь при себе зонт, желательно светлых оттенков.
Если рядом с вами кому-то стало плохо из-за жары, его необходимо отнести в тень, уложить так, чтобы ноги были слегка приподняты, на голову, к рукам и ногам приложить что-нибудь холодное, также дать выпить воды. Если человек в обмороке и не приходит в себя дольше 30 минут, нужно вызывать «скорую».
Жители южных широт привыкли спасаться от жары с помощью мощных кондиционеров. Кондиционер способен даже в самую сильную жару поддерживать дома или на работе комфортную температуру, но с ним тоже следует быть осторожным – резкий перепад температур или долгое нахождение под струёй холодного воздуха часто приводят к простудным заболеваниям. Как уберечь себя от вредного воздействия кондиционера, можно узнать в этой статье.
Способность нашего организма адаптироваться к некомфортным климатическим условиям в сочетании с проверенными методами спасения от жары позволят нам пережить пять месяцев туркменского лета без вреда для здоровья и даже с пользой.
Источники: bbc.com; gismeteo.ru; konoshskayacrb.ru
Читайте также:
