Кожа – это зеркало нашего здоровья и образа жизни. С возрастом она теряет свою упругость и эластичность, появляются морщины и пигментные пятна. Однако, с помощью простых, но эффективных мер, можно замедлить процесс старения и сохранить молодость кожи.  

1. Крепкий и восстанавливающий сон – основа здоровья кожи.

Сон – это время, когда организм восстанавливается, и кожа не исключение. Стресс, недостаток сна и неправильный режим могут привести к преждевременному старению. Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь. Спите на спине, чтобы избежать образования морщин от давления на подушку.

Обратите внимание на храп: он может быть признаком апноэ – нарушения дыхания во сне, которое ухудшает качество сна и негативно сказывается на коже. В случае храпа обратитесь к специалисту по сну (сомнологу).

2. Отказ от вредных привычек – залог сияющей кожи.

Курение повреждает сосуды, ухудшая кровоснабжение кожи и приводя к ее преждевременному старению. Алкоголь расширяет сосуды, вызывая покраснение кожи и образование сосудистых звездочек (купероз).

3. Правильное питание – источник красоты изнутри.

Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами, богатыми витаминами и антиоксидантами. Включите в меню цельнозерновые продукты, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Избегайте «джанк-фуда» – фастфуда, сладостей и других вредных продуктов, которые могут вызвать воспаление и ухудшить состояние кожи.

Правильное сбалансированное питание, содержащее достаточное количество витаминов и микроэлементов, приводит к нормализации работы желудочно-кишечного тракта, что на коже лица отразится сиянием.

4. Поддержание уровня железа – для здорового цвета лица.

Следите за уровнем гемоглобина и железа в крови. Низкий уровень железа может привести к гипоксии – кислородному голоданию, из-за чего кожа становится бледной и тусклой.

5. Правильная осанка и защита от солнца – для предотвращения преждевременного старения.

Ровная осанка и поднятый подбородок уменьшают птоз тканей лиц, равно как и стабильная масса тела.

Защищайте кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, которые являются одной из главных причин преждевременного старения. Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день, даже в пасмурную погоду.

Помните, что забота о коже – это не только внешние процедуры, но и здоровый образ жизни в целом!

Источник: www.gmsclinic.ru