Жарким летом опасность теплового или солнечного удара довольно высока. Поэтому, если вы чувствуете сильную боль в висках и головокружение до темноты в глазах, вялость, тошноту, учащение пульса и дыхания, необходимо принимать меры.
- Прежде всего, переместитесь в прохладное место, в тень, на ветерок, сядьте и расстегните пуговицы на тесной одежде.
- Ложиться не стоит, это может ухудшить состояние.
- Постарайтесь нормализовать дыхание: медленный глубокий вдох, короткая задержка (2–3 секунды) и спокойный выдох.
- Маленькими глотками попейте прохладной воды, смочите лоб, затылок и шею.
- Если неприятные ощущения не проходят в течение 5–7 минут, вызывайте «скорую помощь».
Чтобы предотвратить вероятность теплового или солнечного удара следуйте следующим рекомендациям:
- Пребывание на солнце рекомендуется с утра до 9.00 часов, вечером – после 18.00 часов.
- Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить до минимума.
- Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите, не выходя на солнце.
- Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце рекомендуется не более полутора-двух часов в день.
- Грудным детям нельзя находиться на солнце.
- Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.
- Используйте солнцезащитную косметику.
- Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами – они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.
- После загара – прохладный душ и лёгкое нанесение увлажняющего крема.
Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары, можно сохранить своё здоровье и здоровье своих детей и в полной мере насладиться летом.
Не забывайте, что необходимо:
- держать руки в чистоте, часто мыть их водой с мылом или использовать дезинфицирующее средство;
- на работе и дома регулярно очищать и дезинфицировать поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера или ноутбука, экран смартфона, пульт, выключатели и дверные ручки);
- часто проветривать помещение;
- на улице и в общественных местах носить медицинскую маску.
Информацию о том, что делать при тепловом и солнечном ударе и как уберечься от этого в жаркую погоду предоставил Центр общественного здоровья и питания Госсанэпидслужбы Министерства здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана на страницах сегодняшней газеты «Нейтральный Туркменистан».
Читайте по теме:
