Секрет вечной молодости волнует человечество испокон веков. Хотя современная косметология творит чудеса, истинная красота и молодость начинаются изнутри. Правильное питание может значительно замедлить процессы старения, влияя как на внешний вид, так и на общее здоровье.
Предлагаем вашему вниманию 10 доступных продуктов, которые помогут сохранить молодость и красоту:
1. Тыквенные семечки богаты цинком, триптофаном и полиненасыщенными кислотами. Эти элементы улучшают эластичность кожи, способствуют заживлению ран, борются с морщинами и улучшают качество сна.
2. Помидоры содержат ликопин и каротиноиды, защищающие от солнечных лучей. Полезны в любом виде – свежие, в виде домашнего соуса или пастеризованного сока.
3. Жирная рыба: семга, сельдь, сардины богаты омега-3 кислотами, обладающими противовоспалительными свойствами. Улучшают состояние кожи, память и настроение. Рекомендуется употреблять 140 г жирной рыбы трижды в неделю.
4. Какао или темный шоколад. Флавоноиды в их составе борются со свободными радикалами, замедляя процесс старения.
5. Миндаль содержит флавоноиды, L-аргинин и витамин Е. Кожура миндаля богата антиоксидантами. Аргинин положительно влияет на работу кровеносных сосудов.
6. Петрушка богата витамином С, каротиноидами и хлорофиллом. Очищает кровь, помогает избавиться от отеков и способствует выработке глутатиона – ключевого элемента молодости организма.
7. Лимон выводит токсины, улучшает состояние кожи, очищая и сужая поры.
8. Имбирь содержит цинеол и гингерол, обладающие антибактериальными свойствами. Помогает устранить воспаления и улучшает кровообращение.
9. Свекла обладает уникальной способностью очищать кровь и обогащать ее кислородом благодаря высокому содержанию водорастворимой клетчатки.
10. Натуральное сливочное масло содержит полезные жиры, поддерживающие иммунную систему в борьбе с воспалениями.
Хотя список полезных для молодости продуктов гораздо шире, эти десять особенно доступны и легко найти в любом магазине. Включая их в свой рацион регулярно, вы сможете значительно улучшить состояние кожи и общее самочувствие, сохраняя молодость и красоту на долгие годы.
Источник: expert-clinica.ru
