Секрет вечной молодости волнует человечество испокон веков. Хотя современная косметология творит чудеса, истинная красота и молодость начинаются изнутри. Правильное питание может значительно замедлить процессы старения, влияя как на внешний вид, так и на общее здоровье.

Предлагаем вашему вниманию 10 доступных продуктов, которые помогут сохранить молодость и красоту:

1. Тыквенные семечки богаты цинком, триптофаном и полиненасыщенными кислотами. Эти элементы улучшают эластичность кожи, способствуют заживлению ран, борются с морщинами и улучшают качество сна.

2. Помидоры содержат ликопин и каротиноиды, защищающие от солнечных лучей. Полезны в любом виде – свежие, в виде домашнего соуса или пастеризованного сока.

3. Жирная рыба: семга, сельдь, сардины богаты омега-3 кислотами, обладающими противовоспалительными свойствами. Улучшают состояние кожи, память и настроение. Рекомендуется употреблять 140 г жирной рыбы трижды в неделю.

4. Какао или темный шоколад. Флавоноиды в их составе борются со свободными радикалами, замедляя процесс старения.

5. Миндаль содержит флавоноиды, L-аргинин и витамин Е. Кожура миндаля богата антиоксидантами. Аргинин положительно влияет на работу кровеносных сосудов. 

6. Петрушка богата витамином С, каротиноидами и хлорофиллом. Очищает кровь, помогает избавиться от отеков и способствует выработке глутатиона – ключевого элемента молодости организма. 

7. Лимон выводит токсины, улучшает состояние кожи, очищая и сужая поры.

8. Имбирь содержит цинеол и гингерол, обладающие антибактериальными свойствами. Помогает устранить воспаления и улучшает кровообращение.

9. Свекла обладает уникальной способностью очищать кровь и обогащать ее кислородом благодаря высокому содержанию водорастворимой клетчатки.

10. Натуральное сливочное масло содержит полезные жиры, поддерживающие иммунную систему в борьбе с воспалениями.

Хотя список полезных для молодости продуктов гораздо шире, эти десять особенно доступны и легко найти в любом магазине. Включая их в свой рацион регулярно, вы сможете значительно улучшить состояние кожи и общее самочувствие, сохраняя молодость и красоту на долгие годы.

Источник: expert-clinica.ru