Ученые нашли простой способ увеличить шансы на долгую и здоровую жизнь, сообщает gazeta.ru.
Исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, показало, что замена двух часов ежедневного просмотра телевизора на легкую физическую активность может на 12% повысить ваши шансы на здоровое старение.
Анализ данных 45 000 человек за 20 лет выявил, что те, кто проводил больше времени перед экраном, чаще страдали от проблем со здоровьем.
Замена двух часов ТВ двумя часами физической активности в день, даже легкой, увеличивала шансы на «здоровое старение» на 6%.
Для людей, спящих менее 7 часов, улучшение было еще более значительным: замена одного часа просмотра ТВ на час активности давала такой же эффект.
Важно отметить, что участники исследования, которые больше времени проводили перед телевизором, в целом были менее здоровы: они были старше, имели более низкий уровень образования, курили, употребляли алкоголь, страдали гипертонией и ожирением, а также питались менее сбалансированно.
По оценкам других исследований, лишь 10-35% людей старше 69 лет достигают «здорового старения».
