О методах быстрого и глубокого погружения в сон рассказала сертифицированный тренер по сну Рози Осмун. По мнению специалиста, правильное дыхание, в частности глубокие и медленные вдохи, способствуют спокойствию.
Прохладные температуры помещения также являются одним из факторов, позволяющих быстро заснуть. Как отметила эксперт: «В какой-то момент времени, до изобретения смартфонов, ночи были темными и холодными. И, к удивлению, современная наука обнаруживает, что как прохладная температура, так и полная темнота идеально подходят для сна». Помимо всего, визуализация образов и мечтания также помогут легко и быстро заснуть, сообщает ferra.ru.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения проконсультируйтесь со специалистом.
