Эксперты-сомнологи из британской организации Sleep Charity рассказали, какие продукты могут помочь быстрее заснуть. Об этом сообщает Mail.ru со ссылкой на Mirror.
Бананы являются источником магния и калия, которые расслабляют напряженные мышцы. Они содержат триптофан – аминокислоту, стимулирующую выработку гормонов спокойствия. Специалисты рекомендуют съесть перед сном банан целиком или сделать из него смузи.
Магний также содержится в миндале. Кроме того, в орехе есть белки, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна и переключает организм с режима активности на режим отдыха и пищеварения.
Сомнологи предлагает съесть горстку миндаля на полдник или смешать его с молоком и медом для перекуса перед сном.
