Питание осенью имеет свои особенности. Российские врачи-диетологи посоветовали какие изменения нужно внести в осенний рацион для укрепления иммунитета и самочувствия. В первую очередь необходимо есть цитрусовые, так как содержащиеся в них эфирные масла, повышают настроение и тонизируют организм. Также не стоит забывать и о полезных жирах. Их много в таких продуктах как орехи, оливковое масло, авокадо и жирная рыба.
Врачи также рекомендуют включать в рацион сезонные овощи, грибы, тыкву, кабачки, репу, свеклу, капусту, так как в них есть все необходимые организму витамины и минералы. Также, по желанию, можно добавить в свой рацион такие традиционные для осени пряности как имбирь, чеснок, корица, которые содержат ряд антиоксидантов и фитонутриентов, сообщает russian.rt.com.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
