Нет любви более искренней, чем любовь к еде.
Джордж Бернард Шоу
Идея правильного питания активно продвигается в средствах массовой информации. Придерживаться его или нет каждый решает сам, но порой организм сигнализирует человеку о том, что стоит пересмотреть свой рацион. К признакам неправильного питания относятся проблемы с кожей: сухость, воспаление, акне и др.
Злоупотребление какими продуктами приводит к ухудшению состояния кожи?
Сосиски, колбасы, сардельки. Все виды переработанного мяса могут вызвать появление акне и морщин. В колбасах содержатся большое количество ароматизаторов, консервантов и соли. Соль приводит к сухости кожи и препятствует выработке натурального коллагена.
В дешевых разновидностях обработанного мяса часто натуральный жир заменяют на пальмовое масло, употребление которого в больших количествах ведет к ожирению и развитию хронических заболеваний.
Диетологи рекомендуют сократить потребление колбасных изделий до 50 грамм в сутки.
Йогурт с добавками. Кисломолочные продукты полезны, но чаще всего именно в йогурт добавляют различные ароматизаторы, сахар, красители и консерванты для увеличения срока годности. Такой «улучшенный» кисломолочный напиток влияет на появление воспалений на коже.
Цельное молоко. Исследования установили связь между подростковым акне и употреблением молока. Молоко повышает уровень инсулина, тот в свою очередь стимулирует активность сальных желез.
Картофель фри и любые другие продукты, приготовленные в большом количестве масла вредны для кожи. Во время жарки масло окисляется и выделяет токсичные для организма вещества. Частое употребление жаренного может спровоцировать раннее старение кожи.
Газированные напитки – это кладезь большого количества сахара, который стимулирует работу сальных желез, фосфатов. Они в свою очередь повреждают коллаген кожи, что приводит к потери упругости, а также простых углеводов (глюкоза, сахароза и т.д.), которые очень быстро превращаются в жир. Также газировки замедляют темпы метаболизма.
Кофеин содержится не только в кофе, но и в зеленом и черном чае. Кофеин запускает выработку кортизола, который в свою очередь приводит к обезвоживанию и сухости кожи. Если вы не будете пить кофе и чай литрами, то эти напитки не станут угрозой для кожи.
Алкоголь. Регулярное употребление спиртных напитков влияет на количество влаги в коже, ухудшает состояние капилляр, разрушает стенки сосудов. Кроме того, исследования показывают, что алкоголь повышает риск развития розацеа (хроническое воспалительное заболевание, характеризующееся покраснением лица).
Алкоголь, смешанный с газировкой или соком, резко повышает уровень сахара в крови.
Смузи и фруктовые фреши в большом количестве могут нанести вред красоте. Состояние нашей кожи зависит от микрофлоры кишечника. В результате переработки фруктов и овощей, они теряют необходимую организму человека клетчатку.
Более того, в стакан смузи может влезть гораздо большее количество фруктов, которые человек может съесть за раз. В результате в организм попадает избыток фруктозы, негативно сказывающийся на состоянии кожи.
Идеальным вариантом будет съесть овощи и фрукты целиком, а не сбивая их блендером.
Морепродукты содержат большое количество полезных веществ и витаминов, но в некоторых случаях именно это становится проблемой. Креветки, мидии и другие моллюски богаты йодом, который закупоривает поры. Также морепродукты относятся к одним из самых сильных аллергенов.
Чтобы избежать проблем с кожей необходимо употреблять морепродукты в умеренных количествах и отдавать предпочтение рыбе, содержащей жирные кислоты Омега-3.
Источники: life.ru; letidor.ru; news.myseldon.com; sport-express.ru
Читайте также:
