Забота о собственном здоровье и весе в последние годы становится всё набирающей популярностью тенденцией. И с каждым днем растет количество способов держать собственное тело в тонусе, начиная от разнообразных диет, не всегда полезных для здоровья, и заканчивая упражнениями в спортзале. Но у большинства работающих людей чаще всего нет времени ходить в спортзалы, да и строго придерживаться какой-либо экзотической диеты, типа шоколадной, нет желания. Зато есть желание найти способ поддерживать хорошую физическую форму «не выходя из дома». И здесь на помощь приходят специальные приложения для похудения.
В целом, такие приложения делятся на две большие группы – комплексы упражнений, которые можно выполнять дома и использовать для этого минимум предметов, и счетчики калорий, чтобы рассчитывать необходимое количество белков, жиров и углеводов для достижения или поддержания желаемого веса. Некоторые приложения объединяют в себе оба метода.
К счетчикам калорий относится очень популярный у любителей ЗОЖ Fat Secret. Оно способно вести подсчёт калорийности очень многих блюд, причем их список постоянно пополняется вручную самими пользователями приложения. Содержит специальный «калькулятор», с помощью которого каждый вечер можно определить количество съеденного за день в калориях и, таким образом, корректировать свое меню.
Fat Secret полностью бесплатный, доступен для скачивания на Android и iOS. Введя данные о своем росте, весе, образе жизни и параметрах, которые вы желаете достичь, можно получить точное количество калорий, которые следует употребить за сутки.
Приложение Lifesum не только считает количество «съеденных» калорий, но и дает информацию о продуктах, которые можно употреблять, чтобы сбросить вес быстро или постепенно, в щадящем режиме. Причем приложение предлагает к употреблению самые обычные продукты, не выставляя какие-либо жесткие рамки, только ограничивая калорийность. Также с его помощью можно контролировать объем выпитой за день воды.
Еще один из лидеров скачиваний среди счетчиков калорий – MyFitnessPal. Также, как и Fat Secret, содержит огромную базу данных о калораже самых различных продуктов, причем эта база ежедневно пополняется новыми сведениями. Кроме того, приложение позволяет вести дневник тренировок.
Калькулятор калорий Yazio для устройств на базе iOS и Android отличается наличием дневника питания и активности, его также можно привязать к профилям в соцсетях, что позволяет общаться с теми, кто тоже использует это приложение. Есть возможность вносить в базу данных свои продукты и самому разрабатывать комплекс упражнений на 30 дней.
Для желающих не только сбросить два-три килограмма, но и привести мышцы тела в тонус, разработаны приложения с комплексом упражнений. В большинстве все эти приложения можно выполнять прямо дома, понадобится только коврик (иногда – пара гантелей). Упражнения составлены для трех-четырех уровней подготовки, от новичка, не привыкшего к физическим нагрузкам, до бывалого мастера фитнесса.
К таким приложением относится «Уберите жир с живота». Оно содержит комплекс упражнений для всех видов мышц – пресса, ног, рук. Пользоваться им могут как мужчины, так и женщины, нужно только выбрать нужный пункт в настройках. Имеется четыре уровня сложности, которые также можно выбрать самостоятельно. Благодаря анимации, не возникает сложностей с пониманием, как именно нужно выполнять упражнения. Кроме того, в этом приложении можно отмечать динамику сброса веса и объемов. Это приложение доступно как для Android, так и для iOS.
С «Худеем за 30 дней» можно не только выполнять упражнения, но и придерживаться плана предложенного низкокалорийого питания и вести дневник похудения и потерянных калорий. Можно самому выбрать интенсивность упражнений, исходя из собственной физической формы и состояния здоровья.
Seven представляет собой комплекс упражнений на семь минут, хотя при желании занятия можно проводить столько, сколько вы посчитаете нужным. Из спортивного инвентаря понадобится только стул. Упражнения имеются на все группы мышц, на первый взгляд они несложные, но при этом эффективные. Можно добавлять в комплекс собственные упражнения, но эта опция платная.
В приложении Nike Training Club тоже можно выбирать уровень сложности, нагрузки на всё тело или на отдельные группы мышц. Для наглядности упражнения показывают фитнесс-инструкторы. Комплексы этого приложения можно выполнять дома, с минимальным количеством спортинвентаря, или в спортзале на тренажерах.
Выбор приложений для снижения или контроля веса в интернете огромен. Каждый, кто планирует вести борьбу с лишним весом или просто держать тело в тонусе, сможет легко подобрать для себя идеальное сочетание приложения, контролирующего количество калорий, и комплекса упражнений, выполнять которые можно буквально на коврике перед телевизором. Главное – ставить перед собой реальные цели и не стремиться к немедленным результатам в ущерб собственному здоровью.
Источники: zen.yandex.ru; vse-kursy.com; lifehacker.ru.
Читайте также:
