Феномен Blue Monday, или «грустного понедельника», который в 2025 году выпал на 20 января, вновь привлек внимание к себе. История этого неофициального «самого грустного дня в году» берет начало в 2005 году, когда британский психолог представил любопытную теорию о пике зимней хандры, пишет «МИР 24» со ссылкой на Forbes.

Клифф Арнольд, британский специалист в области психологии, предложил математическую формулу для определения самого депрессивного дня: [W+(D-d)] x TQ/M x NA. В этом уравнении учитываются различные факторы: погодные условия (W), финансовые обязательства (D), заработная плата (d), время после праздников (T), несоблюдение новогодних обещаний (Q), уровень мотивации (M) и необходимость действовать (NA). Согласно расчетам, именно третий понедельник января становится точкой пересечения всех этих негативных факторов.

Однако научное сообщество относится к данной теории скептически. Специалисты предупреждают, что само ожидание «плохого дня» может превратиться в самореализующееся пророчество: люди начинают замечать только негативные события, что действительно может ухудшить их эмоциональное состояние.

При этом январь объективно считается сложным месяцем для жителей Северного полушария. Короткий световой день, холодная погода и ограниченное пребывание на свежем воздухе действительно влияют на выработку мелатонина, что отражается на настроении и энергетическом уровне человека. Специалисты рекомендуют чаще находиться на солнце, придерживаться здорового питания и поддерживать регулярный режим дня для поддержания эмоционального баланса в этот период.