Ежедневно мы вынуждены принимать десятки, если не сотни мелких и важных решений, определяющих наш дальнейший путь. Как правило, выбор «что купить: пиццу или колбасу» делается максимум в течении пары минут, но есть случаи, когда от принятия взвешенного решения зависит дальнейшая жизнь или карьера. У многих необходимость делать судьбоносный выбор в таких ситуациях вызывает панику и желание выбрать хоть что-то, не задумываясь о последствиях.
Ниже приведены некоторые советы психологов, помогающие определить приоритеты и справиться с эмоциями при принятии важных решений.
1. Если решений требует несколько задач одновременно, можно попробовать сделать следующее: разделить их на срочные и несрочные, а далее – на важные и неважные. В приоритет нужно будет вынести задачи с четким дедлайном, которые будут иметь влияние на вашу дальнейшую работу и выполнить которые должны только вы. Если среди важных заданий есть те, которые можно переложить на других, не стоит этим пренебрегать, умение делегировать задачи очень облегчает жизнь. Все, что не критически важно и не срочно, можно отложить до исчезновения форс-мажора.
Фото: ru.freepik.com
2. Советы никогда не бывают лишними. Спрашивать их у других не является признаком слабости или незнания, часто чужие советы позволяют взглянуть на проблему под другим углом и облегчают принятие сложных решений.
3. Отключить эмоции. Это бывает сложно, но здесь на помощь приходит метод, когда начинаешь думать о себе и своей проблеме как бы в третьем лице. Можно попробовать обсудить эту проблему с самим собой, но думая о себе, как о постороннем. Известно, что проблемы других людей мы часто воспринимаем менее эмоционально, чем собственные, поэтому принимать взвешенные решения «не на эмоциях» с позиции постороннего всегда легче.
4. Если сложная и эмоционально затратная проблема не требует сиюминутного решения, можно дать ей «отлежаться». Прекратите думать о ней каждую минуту и «накручивать» себя. Такую тактику называют deliberation-without-attention – «обдумывание без внимания». Можно обдумывать ее в фоновом режиме, попутно решая другие задачи.
5. Продумать последствия, как позитивные, так и негативные. Важно понимать хотя бы приблизительно, какие события повлечет за собой тот или иной выбор, как это может сказаться на карьере, материальном уровне, здоровье, семье. При продумывании возможных негативных последствий также важно набросать хотя бы примерный план по их преодолению.
Фото: ru.freepik.com
6. Оценить соотношение возможных позитивных и негативных изменений после принятия важного решения. Если вторых больше, каким бы привлекательным для сиюминутной выгоды или удовольствия выбор вам ни казался, от такого варианта лучше отказаться. Часто неприятности, которые следуют за таким эмоциональным выбором, совершенно не стоят тех удовольствий или выгод, что можно приобрести.
7. Собирать как можно больше информации, связанной с вопросом, по которому необходимо принять решение. Например, если планируется переезд в другую страну, чем больше знать о политической, экономической и общественной жизни этой страны, тем проще будет понять, стоит ли будущий переезд возможных рисков.
8. При этом стоит ограничивать потребление негативной информации, ее обилие способно вызвать ненужную панику и заставить принять решение именно «на эмоциях». Так же это работает и с обилием положительных примеров, они сильно искажают истинную картину.
Таким образом, основными методами, позволяющими принимать взвешенные решения, можно назвать определение приоритетов, получение советов (следовать им можно по ситуации), собирание важной информации и умение эмоционально абстрагироваться.
Источники: l-a-b-a.com; incrussia.ru
Читайте также:
