Последние новости

Архив новостей

Как заставить себя что-то делать и развить мотивацию

0
27142
Как заставить себя что-то делать и развить мотивацию

Мы привыкли учиться и работать, постоянно преодолевая себя, не любить понедельник и с нетерпением ждать пятницы. Люди – ленивые создания. Быстро отвлекаются и уводят внимание от главной задачи, заменяя её мелкими и не приоритетными. 

Рассмотрим причины прокрастинации (откладывание дел на потом): неинтересная задача, неправильная расстановка приоритетов, плохой тайм-менеджмент, отсутствие страха от невыполнения задачи, перфекционизм (стремимся сделать идеально, поэтому не делаем вовсе).

Движение по замкнутому тоннелю – садик-школа-вуз-работа, в конце которого, как нам кажется, ждёт засуженная награда: признание, успех, деньги и другие символы социального одобрения. 

Человек выполняет предписанные обществом задачи и достигает успеха, полагаясь на внешнюю мотивацию.

Но в основе непрерывного процесса обучения, лежит и внутренняя мотивация, которую человек выстраивает самостоятельно. Учиться, ставить личные цели, совершенствоваться в дальнейшем, он решает сам. И для этого необходима именно внутренняя мотивация. 

Как найти мотивацию:

  • распишите на листе бумаги свои интересы;
  • выделите из них три сферы, в которых хотите достичь успеха (иностранные языки, учёба, путешествия);
  • чётко сформулируйте цель и продумайте действия;
  • всегда напоминайте себе о своих целях. 

Три простых слова: «Не разрывай цепочку» помогли Джерри Сайнфелду стать одним из самых успешных комиков мира. Каждый день он писал новые шутки, и отмечал их крестиком в настенном календаре. Как только крестики начинали складываться в цепочку, мотивация возрастала. 

Фото: syl.ru

Метод Сайнфелда, благодаря которому он стал ведущим популярного ТВ-шоу, – прекрасный пример того, что путь к успеху не всегда начинается с сильной мотивации. Часто мотивация приходит после того, как мы начинаем работать над достижением цели, и хитрость в том, чтобы заставить себя сделать первый шаг. И тогда инерция поможет продолжить двигаться вперёд и даст интегральный эффект. 

Например, начав в 32 года, Уоррен Баффет к 44 годам увеличил собственный капитал на 1257 %. В период с 44-х до 56 лет он увеличил свой капитал на 7268 %, потому что медленно, но верно начал наращивать цепочку инвестиций и никогда не останавливался. 

Фото: uznayvse.ru

Приступая к выполнению своей задачи, вы формируете привычку. Скажем, вы хотите опубликовать новую запись в блоге, но никак не можете приступить. Пообещайте себе писать по одному абзацу в день, пока статья не будет готова. Можно сформировать ритуал, связанный с вашими занятиями. Налейте чашку ароматного кофе, помедитируйте пару минут – и приступайте. 

Сила ритуалов помогает многим. Всемирно известный автор и мотивационный оратор Тони Роббинс каждое утро «подготавливал» свой мозг. За 10 минут он выполнял три подхода по 30 вздохов из капалабхати пранаямы, выражал благодарность и молился о помощи, наставлении и силе. Подготовившись таким образом, Тони начинал свой успешный день.  

Итак, подытожим: составьте расписание, придумайте ритуал, и таким образом, у вас постепенно начнёт развиваться мотивация. Решите, чего вы хотите достичь, дайте зарок держаться графика и помните совет Джерри Сайнфелда – не разрывайте цепочку.

Источники: zen.yandex.ru; brodude.ru; vc.ru/life; mel.fm/blog; ru.freepik.com

Читайте также:

Комментарии
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Похожие публикации