Кожа человека – это самый большой орган нашего тела. Она защищает нас от вредных воздействий окружающей среды, регулирует температуру тела и выполняет множество других важных функций. С возрастом кожа начинает стареть, что проявляется в появлении морщин, сухости, пигментации и других изменений.
Для сохранения молодости и красоты кожи необходимо внести в образ жизни ряд привычек.
Ежедневная зарядка укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и обмен веществ, что приводит к повышению упругости кожи и разглаживанию морщин. Утреннюю гимнастику можно заменить пробежкой или любой другой физической активностью, которая вам нравится.
Вода – источник жизни для всего организма, в том числе и для кожи. Она питает клетки эпидермиса, увлажняет их и предотвращает преждевременное старение. Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день. Пить жидкость нужно постепенно в течение дня.
Солнцезащитный крем. Ультрафиолет разрушает коллаген и эластин, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Солнце опасно в любое время года, даже в пасмурную погоду. Лучи солнца проникают сквозь облака и могут нанести вред коже. Поэтому важно использовать солнцезащитный крем круглый год.
Укрепление нервной системы. Стресс снижает способность клеток кожи к восстановлению. Чтобы нервная система работала должным образом, важно поддерживать её здоровье. Существует множество способов укрепления нервной системы, включая: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, медитация, общение с друзьями и т.д.
Регулярное увлажнение кожи. Кожа человека теряет влагу ежедневно, поэтому важно использовать увлажняющие крема. При выборе уходовых средств важно учитывать тип кожи и ваш возраст.
Чтобы сохранить молодость кожи, важно включить в свой рацион продукты, богатые жирными кислотами, витаминами А и Е.
Снизить потребление сахара. Избыток сахара вредит коже не меньше, чем ультрафиолетовые лучи. Глюкоза разрушает молекулы коллагена и эластина. В результате кожа теряет тонус, становится дряблой и обвисает. Если всё-таки тянет на сладкое, то попробуйте заменить десерты на фрукты.
Чаще мойте руки. Руки – это самая грязная часть нашего тела. Микробы и инфекции могут вызывать воспаления, дерматологические заболевания и другие проблемы со здоровьем. Развивайте привычку мыть руки не только сразу после улицы, но и в течение дня.
Высыпайтесь. Недостаток сна не только негативно сказывается на состоянии кожи, но и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Во время сна в организме происходят важные восстановительные процессы. В частности, вырабатываются гормоны роста, которые отвечают за рост и обновление клеток.
Гаджеты – враг красоты. Современный человек проводит много времени за компьютером, телефоном или планшетом. Это может негативно сказаться на состоянии кожи. Неудобное положение тела и головы ухудшает кровообращение, а прищуренные от усталости глаза способствуют образованию морщин.
Регулярная смена полотенец. Влажная среда является благоприятной для размножения бактерий. Если полотенца не менять раз в два-три дня, бактерии будут накапливаться на них и могут попасть на кожу. А так как после банных процедур поры эпидермиса раскрываются, кожа становится более восприимчивой.
Для сохранения молодости полезно каждый день утром принимать контрастный душ. Он не только улучшает состояние кожи, но и укрепляет иммунитет. Однако важно помнить, что контрастный душ имеет противопоказания.
Ежедневый массаж и гимнастика для лица. Массаж очищает кожу от токсинов, насыщает ее кислородом и улучшает лимфоток, а гимнастика помогает в борьбе с мелкими морщинками.
Умываться один раз в день. Чрезмерное умывание может привести к сухости кожи и преждевременному старению. Поэтому косметологи рекомендуют умываться только один раз в день – утром с чистой теплой водой. Вечером необходимо использовать косметические средства для удаления макияжа и загрязнений.
Плавание в бассейне – это отличный способ замедлить старение кожи и всего организма. Умеренная нагрузка на мышцы улучшает лимфоток и кровообращение, что приводит к улучшению состояния кожи и повышению иммунитета. Плавание также снимает стресс и укрепляет нервную систему.
Источник: miridei.com
Читайте также:
