Многие из нас слышали, что неправильная осанка может привести к целому ряду проблем со здоровьем, к каким именно разберем в этой статье.
Позвоночный столб или позвоночник – это основа скелета туловища и каждый его отдел имеет свою «зону ответственности». Изменения в позвоночнике, в том числе вызванные неправильной осанкой, отражаются на функционировании систем и органов.
На сайте cgon.rospotrebnadzor.ru приведены несколько примеров:
- боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием;
- неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза;
- постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, диафрагму. Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю мочеполовую систему организма.
- осанка тела человека, нарушенная в течение многих лет, провоцирует возникновение межпозвоночных грыж, что является, в том числе, причиной сильнейших болей области спины, поясницы у людей среднего и старшего возраста, вплоть до невозможности нормально двигаться.
Что влияет на осанку?
Внутренние факторы:
- врожденные патологии и заболевания: искривление позвоночника (сколиоз, кифоз), рахит, заболевания соединительной ткани;
- травмы позвоночника: переломы, вывихи, растяжения.
Внешние факторы:
- сидячий образ жизни: длительное пребывание в сидячем положении приводит к ослаблению мышц спины и плечевого пояса, что может привести к искривлению позвоночника;
- длительное времяпрепровождение в телефоне: неправильная поза при пользовании телефоном, например, с опущенной головой, может привести к искривлению шейного отдела позвоночника;
- лишний вес: избыточная нагрузка на позвоночник может привести к его искривлению;
- отсутствие физической активности или, наоборот, чрезмерные силовые нагрузки. Первое приводит к ослаблению мышц спины, а второе к травме позвоночника.
Почему необходимо держать спину ровно?
- прямая спина делает фигуру более стройной;
- правильная осанка способствует профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. Когда мышцы спины и шеи находятся в тонусе, они равномерно распределяют нагрузку на позвоночник, предотвращая его искривление;
- ровная спина обеспечивает анатомически правильное расположение внутренних органов. Когда позвоночник прямой, внутренние органы не сдавливаются и работают в нормальном режиме.
Несколько советов по улучшению осанки:
- встаньте прямо, соединив пятки и носки, выпрямите спину и опустите плечи. Если ваша осанка правильная, то вы будете выглядеть так, как будто вас тянет за макушку невидимая нить;
- постарайтесь сохранять эту позу в течение всего дня;
- регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и шеи.
Внимание! Публикация носит лишь ознакомительный характер. Если у вас есть проблемы с осанкой, обратитесь к врачу.
Источники: cgon.rospotrebnadzor.ru; www.thevoicemag.ru; kit-clinic.ru
Читайте также:
