Как и «о любви немало песен сложено», так и о пользе прогулок на свежем воздухе немало сказано. Но вот, что будет с организмом человека, если он совсем не будет выходить из дома.
Человеку будет сложнее сосредоточиться, а всё, потому что сидение дома в четырех стенах понижает производительность работы мозга. Тогда как пешие прогулки и кислород, уровень которого повышается во время них в теле, способствуют активизации умственной работоспособности и усилению концентрации. Более того, американские ученые провели исследования, по результатам которых люди, находившиеся 4 дня на природе, выполнили тест на креативность на 50% лучше. Подтвердив тем самым то, что пребывание на воздухе развивает творческое мышление.
Ухудшение настроения ждет тех, кто чаще делает выбор в пользу дивана и телевизора, а не в пользу прогулки. Справиться с дурным настроением эффективно помогают физические нагрузки на свежем воздухе: ходьба, бег или велопрогулки. Благодаря насыщению кислородом в организме вырабатываются гормоны счастья – серотонин, эндорфин и дофамин.
Апатия, лень и усталость часто сопровождает людей, которые редко выходят на улицу. Привычка проводить время дома приводит к снижению уровня витамина D. Последний в свою очередь играет немаловажную роль в укреплении костей, предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний и работе мозга.
Спать спокойно не легко, ели вы домосед. Дневной свет в паре со свежем воздухом полезен. А вот искусственное освещение повышает уровень мелатонина – гормона сна. Человек чувствует усталость и сонливость, но при этом с трудом засыпает.
Снижение иммунитета, как результат отсутствия прогулок. Свежий воздух и воздействие разных температур укрепляют иммунную систему. Не стоит избегать прогулок и в холодное время года. Помните, что сухой и теплый воздух квартир – это благоприятная среда для болезнетворных микробов и вирусов.
Пользу прогулок и пребывание на природе в целом подтверждают и многочисленные исследования. Приведем несколько примеров:
В 1984 году была опубликована статья врача Роджера Ульрича «Вид из окна способен повлиять на восстановление после операции». Согласно наблюдениям врача, пациенты в палатах с видом на растительность выздоравливали быстрее. Кроме того, в реабилитации не обойтись без прогулок.
В 2014 году ученые провели метаанализ, в котором объединили результаты нескольких исследований 8500 человек. И пришли к выводу – чем теснее связан человек с природой, тем больше он получает положительных ощущений в целом от жизни.
А вот в 2012 году исследователи подтвердили, что близость с природой способна развивать чувство эмпатии у людей. То есть человек начинает больше сопереживать и сочувствовать окружающим, часто такие люди занимаются волонтерской деятельностью.
Сделайте частью своей жизни ежедневные прогулки ведь «Движение – жизнь!».
Источники: korisno.24tv.ua; dzen.ru; ru.top-shop.ee
Читайте также:
