Международная группа ученых из Великобритании и Китая выяснила, что подростки, которые рано ложатся спать, демонстрируют более высокие когнитивные способности, сообщает URA.RU со ссылкой на The Guardian.
Исследование показало, что дети, засыпавшие раньше и проводившие в постели больше времени, лучше справлялись с заданиями на чтение, решение задач и другими когнитивными тестами.
Примечательно, что даже незначительная разница в продолжительности сна оказывала заметное влияние благодаря накопительному эффекту. Так, участники исследования, спавшие 7 часов 25 минут, показали лучшие результаты по сравнению с теми, чей ночной отдых был всего на 15 минут короче.
Согласно рекомендациям Американской академии медицины сна, подросткам в возрасте от 13 до 18 лет необходимо спать 8-10 часов в сутки. Специалисты советуют тем, кто испытывает трудности со сном, избегать использования гаджетов поздно вечером, отдавая предпочтение физической активности в это время.
