Детский эндокринолог из «СМ-Клиника» Дарья Хайкина поделилась с «Газетой.Ru» рекомендациями о продуктах, которые необходимо включить в детское меню в зимний период для укрепления здоровья и поддержания иммунитета.
Центральное место в списке занимают цитрусовые, особенно мандарины, являющиеся незаменимым источником витамина С – ключевого элемента в борьбе с зимними простудами. Следующей в рейтинге идет морковь, богатая бета-каротином, который организм преобразует в витамин А. Этот витамин особенно важен в зимнее время для поддержания здоровья глаз, кожи и слизистых оболочек, когда дети испытывают повышенную нагрузку на зрение в условиях недостатка солнечного света.
Орехи заняли третью позицию благодаря содержанию полезных жиров, витамина Е и магния, которые способствуют улучшению мозговой активности и сохранению энергии в холодный сезон. Четвертое место отведено рыбе, особенно таким видам как лосось, треска и хек. Эти морские продукты являются важным источником витамина D и омега-3 жирных кислот, необходимых для здорового развития костной системы и поддержания работы нервной системы.
Завершает список хурма – настоящий зимний суперфрукт, насыщенный витамином А, железом и клетчаткой. Этот фрукт не только укрепляет иммунитет и улучшает зрение, но и помогает предотвратить анемию, поддерживает здоровое пищеварение и обеспечивает организм натуральной энергией. Специалист рекомендует давать детям только спелые и мягкие плоды.
