Basit bir denge egzersizi, vücutta yaşa bağlı değişikliklerle mücadelede etkili bir araç olabilir. Mayo Clinic Tıp Merkezi'nden (Rochester, ABD) uzmanlar, sonuçları PLOS One'da yayınlanan bir çalışmaya dayanarak bu sonuca vardı.

Gazeta.ru'da yer alan habere göre, çalışmaya 50 yaş üstü 40 sağlıklı gönüllü katıldı. Araştırmacılar yürüme, kavrama ve diz kuvveti ve denge gibi çeşitli fiziksel parametreleri değerlendirdiler. Son test, katılımcıların 30 saniye boyunca dört farklı pozisyonda (açık ve kapalı gözlerle iki ayak üzerinde ve ayrıca her iki bacakta ayrı ayrı açık gözlerle) durmaları gereken özel kuvvet platformlarında gerçekleştirildi.

Verilerin analizi, yaşa bağlı değişikliklerin en doğru göstergesinin, kişinin genellikle hareket etmeye başlamadığı, baskın olmayan bacakta dengeyi koruma yeteneği olduğunu ortaya çıkardı. Araştırmayı yürüten Dr. Kenton Kaufman'a göre bu gösterge özellikle önemli çünkü vücudun çeşitli sistemlerini içeriyor: kas, görsel, vestibüler ve somatosensör.

Genç bir vücuda sahip olmak için bilim insanları her iki bacağınızın üzerinde dönüşümlü olarak 30 saniye ayakta durmayı tavsiye ediyor. Bu hareket, az zaman alır ve özel ekipman gerektirmez, ancak yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatabilir.