Tıp uzmanlarına göre plaj tatillerinde en sık karşılaşılan sorunlardan biri akut bağırsak enfeksiyonları.
Bu nedenle plaj tatillerine giderken sağlığınızı korumak için belirli kurallara uyun.
Tarafsız Türkmenistan gazetesinin haberine göre, aşırı güneşe maruz kalmak ve suda çok fazla vakit geçirmek insan vücudunu olumsuz yönde etkileyebilir.
Denizde veya havuzda yüzerken su yutmamaya çalışın. Mümkünse havuzda az zaman geçirin. Yüzdükten sonra da sabun ve lif kullanarak duş almayı unutmayın.
Sıcakta çok çabuk bozulan bol miktarda yiyeceği yanınıza alırsanız, sahilde mideniz ağırabilir. Birçok kişi yemekten önce ellerini yıkamayı ihmal eder, ancak herhangi bir atıştırmadan önce ellerinizi sabunla yıkamak veya antiseptik kullanmak, sebze ve meyveleri de iyice durulamak gerekiyor.
Neyi ve nerede yediğinize özellikle dikkat edin. Kontrol edilmiş ve kaliteli gıda ürünleri yiyin. Yalnızca şişelenmiş su için.
Güneş çarpmasından korunmak için öğlen saatleri içinde güneşlenmeyin, daha doğrusu sabah dokuzdan akşam 17:00'ye kadar şapka takmayı ve daha fazla su içmeyi unutmayın.
Bir sahil beldesinde kalmanın tüm avantajlarından yararlanın, çünkü burada D vitamini eksikliğinizi giderebilir, daha çok hareket edebilir ve daha iyi beslenebilirsiniz. 70 kg ağırlığındaki bir kişi denizde 10 dakika yüzerek 70 kalori yakar. Yarım saat kumda yürüyerek 158 kalori yakabilirsiniz ki yumuşak zeminde yürümenin ve koşmanın eklemlere çok faydalı olduğu belirtiliyor.
Deniz havasının akciğerler üzerinde olumlu etkisi var. En önemlisi de, deniz tatil yapmak stresi azaltmanın ve hastalıklara neden olabilecek depresyonu önlemenin harika bir yolu.
