Uzun ve sağlıklı yaşamanın yolu sadece genlerden değil aynı zamanda günlük alışkanlıklardan da geçiyor. Uzmanlar, yaşam beklentisini önemli ölçüde artırabilecek birkaç basit ama etkili kuralın altını çiziyor.
Veçerniya Moskva’nın ProGorod’a atıfla paylaştığı habere göre uzun ömrün temeli, bitkisel gıdalara ağırlık veren dengeli bir beslenme olarak kabul ediliyor. Genllikle yüz yaşından fazla yaşayan insanlar sebze, meyve ve kuruyemişleri tercih ederek fazla şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak duruyor.
Düzenli fiziksel aktivite bir diğer önemli faktördür ki bu, basit yürüyüşlerden hafif egzersizlere veya bahçe işlerine kadar değişebilir.
Sosyal bağlantıları ve aktif zihinsel aktiviteyi sürdürmek, depresyon ve stresi önlemeye yardımcı olarak ömrü olumlu yönde etkiliyor.
Bilim insanları yaşam beklentisinin artması için sağlıklı uykunun önemini vurguluyor.
Rus Beslenme uzmanı Yuliya Lomkova, yaşa bağlı değişikliklerle mücadelede doğru beslenmenin rolüne odaklanıyor. Uzman ayrıca gençliği ve güzelliği korumak, vücudun normal işleyişini ve besinlerin taşınmasını sağlamak için yeterli su tüketiminin gerekliliğine dikkat çekiyor.
