Современный мир сложно представить без компьютера, за которым, зачастую мы проводим большое количество времени. Издание ferra.ru приводит список продуктов для перекусов, которые улучшают работу мозга и будут особенно полезны для тех, кто занят умственным трудом.

Инжир богат содержанием витаминов (В1, В3, В6, С, PP) и микроэлементов (калий, железо, магний, медь, клетчатка). Он оказывает положительное влияние на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы, а также препятствует образованию жира в организме. Для мозговой деятельности наиболее полезен сушёный инжир.

Тёмный шоколад с высоким содержанием какао. Благодаря своему составу он способствует улучшению концентрации и внимания, хорошо влияет на нервную систему и способствует синтезу серотонина - «гормона радости». Однако нужно помнить, что съедать его можно не более 20-30 граммов.

Фитнес-батончики отличаются большим содержанием белка, клетчатки и различных витаминов. Но важно помнить, что этот вид перекуса предназначен именно для спортсменов и тех, кто много двигается. А для тех, кто большую часть времени проводит в сидячем положении фитнес-батончики могут быть весьма калорийными.

Фрукты и овощи являются оптимальным перекусом. Благодаря содержащимся в них микроэлементам и витаминам, они полезные для поддержания организма в здоровом состоянии.

Цельнозерновые хлебцы содержат большее количество клетчатки, чем чёрный хлеб, а значит с ними быстрее наступает чувство насыщения и улучшается пищеварение.

Молочные продукты. Йогурты, кефир будут полезны для пищеварительной системы за счёт живых бактерий. Что касается творога, то он богат белком и кальцием.

Зерновые каши. Клетчатка, микроэлементы, насыщенные жиры, сложные углеводы - то, что можно получить благодаря таким продуктам. Для большей пользы в каши можно добавить кунжут, свежую зелень и т.п.

И главное, необходимо пить достаточное количество воды.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.