Учёные из Колумбийского университета в Нью-Йорке установили, что регулярное сокращение сна во время просмотра ночных футбольных трансляций способно постепенно приводить к увеличению веса и повышать риски для здоровья. Результаты исследования опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine.

Матчи чемпионата мира по футболу, который продолжается около шести недель, часто начинаются поздно вечером по ашхабадскому времени тоже, из-за чего болельщики жертвуют сном ради просмотра игр.

В исследовании приняли участие 95 взрослых, которые в обычных условиях спали от семи до восьми часов в сутки. В течение шести недель участники сознательно откладывали отход ко сну на полтора часа позже привычного времени, а затем ещё шесть недель возвращались к обычному режиму сна. Учёные фиксировали продолжительность сна с помощью носимых датчиков и одновременно отслеживали вес тела, объём талии, состав тела и уровень гормонов, отвечающих за аппетит.

Как рассказал ведущий автор исследования, доцент кафедры нутрициологии Колумбийского университета Фарис Зурайкат, за шесть недель недосыпа участники в среднем набрали около полукилограмма (одного фунта), при этом почти на 17 минут в день увеличилось время, проведённое сидя. По его словам, если распространить эти данные на год, регулярная потеря менее полутора часов сна в сутки способна привести к клинически значимому набору веса.

Профессор нутрициологии Мари-Пьер Сент-Онж отметила, что достаточный сон может снижать риск набора веса и развития связанных с ожирением заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. По её словам, с возрастом люди в целом склонны набирать вес, а ожирение является одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы работы подчеркнули, что предыдущие исследования, как правило, изучали последствия острого и тяжёлого недосыпа, тогда как в этот раз учёные намеренно смоделировали более умеренное и хроническое сокращение сна — то, с которым сталкивается значительная часть взрослого населения. По оценкам исследователей, около трети взрослых регулярно спят всего пять-шесть часов в сутки.

Также было отмечено, что участники, лишённые части сна, оставались менее активными в течение дня даже с поправкой на то, что бодрствовали дольше обычного. В более ранних работах с участием тех же добровольцев исследователи фиксировали, что умеренное ограничение сна повышает инсулинорезистентность у женщин с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, причём эффект был более выражен у женщин в постменопаузе. Другое исследование показало рост числа воспалительных клеток в сердце у участников с повышенным сердечно-сосудистым риском после аналогичных периодов сокращения сна.

Учёные добавили, что механизмы, связывающие недосып с набором веса, требуют дальнейшего изучения, однако имеющиеся данные в целом свидетельствуют о том, что недостаток сна повышает риск развития заболеваний, связанных с ожирением, включая диабет второго типа и болезни сердца.