Утро – это начало нового дня, который может быть прекрасным, если правильно подготовиться к нему. Ведь зачастую от того, в каком настроении мы встречаем утро, зависит, как пройдет весь день.
Какие приемы помогут просыпаться в хорошем настроении?
Готовимся с вечера. Просыпаться в прекрасном настроении будет легко, если выспаться. Результаты исследований американского Национального Фонда Сна показали, что человеку для хорошего самочувствия необходимо от 7 до 9 часов сна. Кроме того, научно доказано, что самый продуктивный сон наступает в период с 22:00 до 02:00 ночи.
Перед сном примите душ или ванну, постарайтесь оставить все проблемы в уходящем дне. Мысленно прокрутите приятное и веселое, что произошло за день. Спите в хорошо проветриваемой комнате.
Просыпаться будет приятнее, если на будильник установить мелодию, которая будет у вас вызывать позитивные чувства.
Согласно различным исследованиям просыпаться следует с первого раза. Если вы из тех, кто ставит будильник на каждые 10 минут, то скорей всего в момент окончательного пробуждения вы чувствуете себя раздраженным и разбитым.
Не пропускайте завтрак по нескольким причинам:
- можно побаловать себя чем-то вкусным, если вы следите за фигурой;
- съеденное на завтрак усваивается организмом лучше, чем съеденное за обедом и ужином;
- вкусный и правильный завтрак дает не только энергию организму на весь день, но и положительно влияет на психологическое и эмоциональное состояние человека.
Кофе или чай?
Новые исследования показывают, что в течение часа после пробуждения в нашем организме вырабатывается кортизол – «гормон стресса». Этот гормон обеспечивает организм энергией, необходимой для жизнедеятельности.
А вот кофеин, содержащийся в кофе, блокирует выработку кортизола. В результате нашему организму требуется больше времени для «раскачки», и мы дольше чувствуем себя вялыми. Первую чашку кофе лучше выпить после 10 утра.
На завтрак полезнее пить чай.
Заводим утренние ритуалы. Это могут быть прием контрастного душа, прослушивание аудиокниги, простая разминка, дыхательная гимнастика, йога и т.д.
Обязательно уделите время своим родным. Совместный завтрак, объятия и поцелуй перед уходом обеспечат отличное начало дня.
Радуйтесь каждому новому дню и «выбирайте» себе хорошее настроение.
Источники: www.marieclaire.ru; mir24.tv; the-challenger.ru
Читайте также:
