Жаркое лето заявляет о себе все увереннее. И если в июне и начале июля на территории Туркменистана было относительно «не жарко», то в эту неделю температура воздуха резко повысилась (местами до 44 градусов), участились горячие суховеи.
О том, каких правил придерживаться в жаркие дни лета для сохранения здоровья рассказала на страницах газеты «Нейтральный Туркменистан» директор Информационного центра Министерства здравоохранения и медицинской промышленности Огульмяхри Гельдиева.
Летом под воздействием солнца в организме вырабатываются жизненно необходимые микроэлементы. Активируется водно-солевой обмен, через кожу выводится много жидкости.
Для того чтобы организм функционировал в норме, необходимо в течение дня употреблять 1,5–2 литра питьевой воды. Полезно употреблять сухофрукты и соки свежих фруктов и овощей, основываясь на советах врача. Пища, принимаемая в течение дня, должна быть питательной и легкоусвояемой. Её необходимо готовить перед приёмом.
В связи с тем, что температура воздуха прогревается очень сильно, детям и пожилым людям рекомендовано пребывать на улице утром с 6.00–9.00 и вечером с 18.00–21.00 соответственно, взяв с собой необходимое количество питьевой воды и одевшись согласно требованиям летнего сезона.
Придя в прохладное помещение с улицы, необходимо поменять влажную одежду на сухую, ни в коем случае не подставлять голову, лицо и грудную клетку под кондиционер, так как это может привести к простудным заболеваниям челюстно-лицевой области и головы, к воспалению верхних дыхательных путей.
Также недопустимо сразу, придя с улицы, принимать холодный душ и пить ледяную воду из холодильника. Это чревато заболеваниями полости рта, зубов, пищевода, верхних дыхательных путей. Переохлаждение, как и перегревание, является стрессом для организма, поэтому необходимо правильно выводить организм из этого состояния, что поможет предупредить возникновение острых воспалительных заболеваний и обострение хронических заболеваний. для этого необходимо повышать иммунитет: чай с лимоном и с мёдом, яблочный компот, отвары шиповника и барбариса.
Ромашка очень полезна для организма, так как она восполняет организм необходимыми микроэлементами и повышает естественную сопротивляемость организма к заболеваниям. Чаи с мятой, ромашкой, верблюжьей колючкой, чабрецом, тысячелистником, корнем солодки очень полезны в летний период уникальными свойствами для утоления жажды и восполнения жизненных сил организма.
Яблоки, груши, арбузы, дыни, верблюжий чал и айран также полезны в жаркое время года.
На берегу водоемов необходимо соблюдать правила предосторожности. Под прямым воздействием солнечных лучей, а также после захода солнца ни в коем случае нельзя купаться.
Ранее мы сообщали, что на этой неделе в Туркменистане жара достигнет 44 градусов.
