Ученые Медицинского центра Лейденского университета (Нидерланды) по результатам исследования среди 85 тысяч человек пришли к выводу, что для сердца утренние тренировки (с 8 до 11 часов) гораздо полезнее вечерних (от 19 часов), пишет «Комсомольская правда» со ссылкой на сайт Европейского общества кардиологов.
Выяснилось, что у тех, кто предпочитал заниматься спортом в поздние утренние часы, риск ишемической болезни сердца снизился на 11-16%, а риск инсульта сократился на 17%.
У женщин польза именно утренних занятий спортом еще более заметна: у них риск инсульта при спортивных занятиях до 11 утра оказался ниже на 35%, а риск развития ишемии – на 22-24% ниже. Кроме того, утренние тренировки на 7% эффективнее для сжигания брюшного жира и снижения давления у женщин. Зато вечерние тренировки способны поднимать настроение и помогают нарастить мышечную массу. У мужчин же вечерние тренировки могут снизить общую утомляемость.
