Смена сезона – испытание для организма. Ему нужно приспособиться к холодам, короткому световому дню, изменению режима питания и сна, дать отпор новым инфекциям
Информационный центр Министерства здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана на страницах газеты «Нейтральный Туркменистан» дал рекомендации по укреплению организма в период смены летнего сезона на осенний.
Прежде всего, надо правильно питаться, употреблять богатые витаминами и фитонцидами овощи и фрукты, а также достаточное количество жидкости, используя только чистую питьевую или охлаждённую кипячёную воду. Также рекомендован зелёный чай.
Старайтесь быть физически активными, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать режим дня, чередуя сон и бодрствование, питание и прогулки.
Каждый должен обязательно соблюдать правила личной гигиены:
- Совершать прогулки на свежем воздухе.
- Одеваться соответственно сезону года.
- Смазывать слизистую оболочку носовой полости оксолиновой мазью.
- Периодически открывая окна, проветривать жилые и служебные помещения.
- Дезинфицировать воздух помещений, используя гармалу.
- Перед приготовлением пищи, приёмом пищи и кормлением ребёнка, после возвращения с улицы и посещения туалета тщательно мыть руки с мылом.
- Стараться не трогать грязными руками глаза, нос и рот.
Необходимо соблюдать также правила общественной гигиены, действующие в стране:
- Носить медицинские маски в общественных местах и закрытых помещениях.
- Соблюдать безопасную дистанцию, особенно с теми, у кого есть признаки ОРВИ.
- При кашле и чихании прикрывать рот и нос носовым платком. Использованные одноразовые носовые платки нужно правильно утилизировать – поместить в специальную тару для отходов.
- После консультации с семейным врачом своевременно получать вакцинацию.
