İngiliz kuruluşu Sleep Charity'den uyku uzmanları, hangi besinlerin daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini anlattı. Mail.ru haberi, Mirror'a atıfla yayınladı.

Muz, gergin kasları gevşeten bir magnezyum ve potasyum kaynağı olup sakinlik hormonlarının üretimini uyaran bir amino asit olan triptofan içerirler. Uzmanlar, uyukuya dalmayı kolaylaştırmak için yatmadan önce bir muzun tamamını yemeyi veya ondan bir smoothie yapmayı öneriyor.

Magnezyum bademlerde de bulunuyor. Ayrıca ceviz de, uyku sırasında kan şekeri seviyesinin sabit kalmasına yardımcı olan ve vücudu aktivite modundan dinlenme ve sindirim moduna geçiren proteinler içeriyor.

Uyku uzmanları, öğleden sonra atıştırmalık olarak bir avuç badem yemeyi veya yatmadan önce atıştırmalık olarak bademi süt ve bal ile karıştırmayı öneriyor.