Специалист поделился простой техникой, которая помогает заснуть за несколько минут. По его словам, метод особенно эффективен в ситуациях, когда человек просыпается среди ночи и испытывает стресс из-за недостатка сна, сообщается в Telegram-канале Топор Live.

Методика состоит из трёх шагов: необходимо держать глаза закрытыми, делать медленные глубокие выдохи и плавно водить глазами из стороны в сторону под закрытыми веками.

Согласно объяснению учёного, это не психологический приём, а способ, основанный на работе нервной системы. Такая комбинация действий способствует быстрому переходу организма в состояние покоя.