Каждый восьмой взрослый регулярно принимает добавки для улучшения сна, однако многие из них по-прежнему страдают от нарушений сна. К такому выводу пришли исследователи, данные которых приводит американское издание The New York Times.

По данным учёных, мелатонин примерно в половине случаев действует не лучше плацебо. Магний, в свою очередь, показывает эффективность преимущественно при судорогах, но не при бессоннице. Растительные экстракты, позиционируемые как снотворные добавки, также не имеют достаточной доказательной базы.

Специалисты указывают, что реальными причинами нарушений сна чаще всего являются нерегулярный режим дня, хронический стресс и использование гаджетов в ночное время.

В качестве эффективных и доступных альтернатив исследователи рекомендуют соблюдать стабильное время подъёма и регулярно заниматься физической активностью. По их словам, именно эти меры дают устойчивый долгосрочный результат и не требуют финансовых затрат.