Последние новости

Архив новостей

Как защитить себя от жары?

0
9106
Как защитить себя от жары?

Некоторым жаркая погода очень нравится. Однако, если температура воздуха поднимается выше 36 °C — температуры человеческого тела, в организме меняются процессы терморегуляции, в которых активно участвует сердечно-сосудистая система. Основная проблема для здоровья в жару связана со сгущением крови и повышенным риском образования тромбов.

Обычно, когда уже жарко, но температура воздуха ниже температуры тела, кровь активно циркулирует непосредственно под кожей, отдавая тепло во внешнюю среду и таким образом охлаждая организм. Когда же температура воздуха становится выше 38 градусов, активизация кровотока под кожей уже не помогает. Тогда тело человека включает механизм централизации кровотока — уменьшения кровоснабжения периферических сосудов. Это сильно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приводит к развитию её заболеваний. Сгущение крови происходит в условиях повышенного потоотделения и недостаточного восполнения потерянной организмом жидкости. Такой процесс может происходить и при менее экстремальных температурах.

Главное, о чём предупреждают медицинские специалисты, чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время, откажитесь от курения и алкоголя, сократите физические нагрузки и количество съеденной пищи. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое. Токсичный продукт распада алкоголя — ацетальдегид — способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена. А физические нагрузки необходимо временно снизить или перенести их на раннее утро или поздний вечер. Для переваривания пищи требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания

В жаркое время надо как можно дольше находиться в прохладном помещении с кондиционером, избегая длительного пребывания на открытом пространстве, особенно в самые жаркие часы — с 11.00 до 17.00 Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10–15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.

Важно соблюдать питьевой режим. Выпивайте не менее полутора, но и не более трёх литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки — эти продукты вызывают сильную жажду.

Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, то с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства. людям, страдающим хроническими заболеваниями, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений и осложнений болезни. Здоровые люди тоже должны позаботиться о своём здоровье и соблюдать правила поведения в жаркие дни во избежание тепловых и солнечных ударов, повышения артериального давления и других.

В жаркие дни носить надо свободную светлую одежду из натуральных тканей, которая не препятствует «дыханию» кожи и не приводит к перегреванию организма, обязательно надевать лёгкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности.

Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Их организм очень чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Грудным детям нельзя находиться на солнце.

Симптомы перегрева ребёнка — покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов у ребёнка необходимо снять с него одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5–10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.

Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Поэтому пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову — холодный компресс. Если он в сознании, дать обильное питьё, если нет — приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

Ежедневная газета «Нейтральный Туркменистан» № 140 (29500)

Комментарии
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Похожие публикации