В конце каждой недели нас ждут всеми любимые выходные, в которые как мы обещаем себе, сможем выспаться, отдохнуть, переделать кучу домашних дел. Но на самом деле выходные пролетают за мгновение ока, и в понедельник мы чувствуем себя совсем не отдохнувшими и довольно «разбитыми». В этой статье, хотелось бы разобраться, почему так происходит и с чем это связано.
1. Самой распространенной причиной является нарушение режима сна, т.е. перед выходным вы решили насладиться жизнью, а в выходной отсыпались, и ваш организм как будто попадает в другой часовой пояс.
Наш совет:
Постарайтесь сильно не сбивать налаженный режим сна, т.е. ложитесь спать и вставайте утром не позднее, чем на час по сравнению с будними днями. Если все же не получилось, то после пробуждения сразу открывайте шторы, чтобы в комнату попал дневной свет, который снижает выработку мелатонина, гормона сна, и заряжает бодростью.
2. Как говориться: «Понедельник – день тяжелый!». Но это с какой стороны посмотреть. Заранее пессимистичный настрой уже настроит вас на усталость и разочарования.
Наш совет:
Для того чтобы начать неделю с удовольствием, заведите какую-нибудь пустяковую, но приятную традицию, например, пробовать что-то необычное на завтрак или пообедать в новом месте с коллегой. Ожидание чего-то приятного уже рассеет пессимистичный настрой и наполнит день легкостью. Главное не забывать про хороший настрой.
3. Если вы все-таки провели все свои выходные на диване, а в понедельник надо опять начинать работать, то организм испытывает своеобразный стресс, который, в общем, ухудшает самочувствие и провоцирует скачки кровяного давления.
Наш совет:
На помощь нам придет дыхательная гимнастика, после пробуждения сделайте глубокие вдохи и выдохи в течении 30 секунд. Такое упражнение поможет поддержать давление в норме. А также, не помешает к своему обычному обеду добавить пару листьев шпината, который сдержит много полезных веществ для сердца.
4. А может, наоборот, в выходные вы наоборот переусердствовали с тренировками. Конечно же, после интенсивных тренировок все тело будет ныть.
Наш совет:
Чтобы облегчить болевые ощущения и чтобы к мышцам прилила кровь, пройдитесь бодрым шагом или сделайте несколько упражнений из йоги. Однако, если вы ленились все выходные, то не стоит в понедельник затевать интенсивные тренировки, так как все тело просто заболит во вторник.
5. А если, вы решили «оторваться» в выходные и просто хорошо повеселились на вечеринке? Неограниченное потребление спиртных напитков в выходные интенсивно снижают активность защитных клеток нашего организма из-за чего и вырастает риск заболеть.
Наш совет:
Контролируйте себя, не усердствуйте с количеством спиртного и не пейте на голодный желудок.
