Осень и весна – это всегда повышенные риски заболеть. К сожалению, люди вынуждены работать, даже будучи не совсем здоровыми, поэтому шансы подхватить какую-нибудь инфекцию возрастают. Но ведь не ходить в противогазе, или даже медицинской маске – противогаз нынче не модно, а от маски шарахаться начнут. Но всегда есть маленькие хитрости, как не заболеть в сезон простуд.

Хитрость первая и самая главная – не злоупотребляйте антибиотиками, лушче поддерживайте иммунитет на надлежащем уровне. Легко сказать, но и несложно выполнить – перед переходом на осенне-зимний период последите за вашим питанием, ибо не только к сердцу мужчины путь лежит из желудка, но и ко всему нашему организму. Сбалансированное питание не позволит случиться авитаминозу, а раз уж так случилось, что вы патологически ненавидите капусту (содержит мировой запас витамина  С), лимоны и иже с ними, то, хотя бы, купите в аптеке вкусную аскорбиновую кислоту с глюкозой, которая поможет этой кислоте усвоиться. Не налегайте на витамины – гипервитаминоз тоже до добра не доведет. Есть еще два проверенных средства, на любой вкус. Сладкоежки по достоинству оценят смесь из грецких орехов, кураги, изюма и меда. В принципе, туда можно и других орехов домешать, если вам так хочется. Принимать по столовой ложке два-три раза в день, через час после еды. А если вы любитель горьковато-сладких вкусов – для вас специальное предложение: черная редька. Вырезаем углубление, наливаем туда тот же мед, что вообще панацея от всех болезней, даем настояться, пока сок не даст, и вот этот самый сок также, столовыми ложками. При подозрении на возможность заражения можно уделить особое внимание луку репчатому и чесноку. В общем, чтобы не заболеть, нужно кушать правильно. И не только в сезон простуд.

Хитрость вторая – если вы обнаружили, что вокруг вас внезапно все подозрительно покашливают и почихивают, перед выходом из дома смажьте нос внутри оксолиновой мазью. Она обладает легким антивирусным действием, то есть задержит всяких нехороших, атакующих вас бактерий, не дав их партизанскому отряду пробраться к вам вовнутрь.

Хитрость третья – не стесняйтесь держаться подальше от болеющих людей. Недавно ученые, занимающиеся серьезнейшими исследованиями в области летучести слюны, пришли к выводу, что кашель и чих создают прямо-таки ударные волны, при которых в воздух выбрасывается мириад капелек слюны, содержащей всех возбудителей болезней. Бьет эта волна ни много, ни мало на десять метров, а висит в воздухе около двадцати минут. Поэтому в зону поражения лучше просто не попадать.

Хитрость четвертая – не давайте себе мерзнуть. Чем больше наш организм находится в холоде, тем больше сил у него уходит на обогрев наших органов, и тем меньше остается на борьбу со всякими вирусами и паразитами. Поэтому не забывайте – красиво смотрится здоровье, а не легкая одежда на посиневшей, дрожащей тушке.

Хитрость пятая – держите ноги в тепле, а голову в холоде, по совету наших мудрых предков. Нет, носить на голове переносной холодильник не нужно, а вот обувь должна быть по сезону, теплая. Если ваши ноги в тепле, то риск продрогнуть уменьшается на тридцать процентов.

Хитрость шестая – не верьте глазам своим, а также метеопрогнозу и градуснику за окном. Очень мудрым решением будет в переходный период носить многослойную одежду,  ведь утром и вечером гораздо прохладнее, чем солнечным днем. Но это тепло обманчиво – если вы прогуляетесь по улице в тонкой рубашке, есть риск простыть. Если же вы начнете париться под толстой верхней одеждой, то будете чувствовать себя некомфортно, вспотеете и вас опять же, продует. Поэтому одевайтесь, как капуста – то есть несколько слоев одежды, которые при необходимости можно снять.

Хитрость седьмая – закаляйтесь. Нет-нет, это вовсе не противоречит четвертой хитрости, просто закаляться нужно правильно, то есть, постепенно. Начните с контрастного душа. Перестаньте при малейшем намеке на прохладу кутаться в одеяло и перегревать себя без причины. Беречься нужно от влажности и пронизывающего ветра, от переохлаждения головы, ног, груди  и пояса. Спите под теплым одеялом, но откройте форточку. А если привыкли к форточке, то и окно. Вы увидите, как приятно спать в свежей, не натопленной до духоты комнате, при условии, что вы хорошо укрыты. Не доводите себя до состояния тепличного растения, наш организм способен на многое, при надлежащем обращении и не должен находиться ни в состоянии работы на износ, ни в застое. Ищите золотую середину.

Хитрость восьмая – изучите ваши слабости. Некоторые могут с мокрой головой у открытого окошка зимой торчать, а некоторые без шапки сразу простывают. Дело не только в разном уровне иммунитета, но и в том, что у каждого свои сильные и слабые стороны. Знайте, что вы можете, а от чего вам лучше удержаться и поберечься.

Хитрость девятая – спите. Во время здорового, продолжительного сна отдыхает не только мозг, но и тело. Также высвобождаются резервы, настроенные на борьбу с внешними факторами, вырабатываются антитела и происходит много других, труднопроизносимых и непонятных процессов. Суть же в том, что если вы не будете спать столько, сколько положено – от шести до девяти часов, норма у каждого своя – ваш организм ослабнет, причем гораздо быстрее, чем без еды. Немаловажный фактор – спать нужно ночью. Дневной сон может принести пользу в редких случаях, если вы маленький ребенок, он просто необходим, но полноценный отдых нервной системе, телу, мозгу и всему организму может дать лишь ночной сон.

Хитрость десятая – соблюдайте чистоту. В квартире, на рабочем месте, в одежде, личной гигиене. Конечно, мы с вами не можем все стерилизовать и профильтровывать, но мыть руки перед едой, после поездок в общественном транспорте, контактов с животными и-или незнакомыми людьми очень нужно. Мыть овощи и фрукты перед едой, не использовать еду и питье сомнительного качества. Кстати, столь усиленно рекламируемые антибактериальные моющие средства при постоянном употреблении лишь вредят, так как отучают наш организм вырабатывать собственные защитные механизмы против бактерий.

Мы привели в пример десять хитростей, соблюдение которых поможет вам снизить риск заболеть в сезон простуд и избежать довольно многих неприятностей, связанных с этим. Здоровья вам.