С каким нетерпением все мы ждём Новый год! Чтобы в новогоднюю ночь собраться с родными и близкими за большим праздничным столом, порадовать друг друга подарками и весело встретить праздник. Да, это чудесная и сказочная пора, но ещё – это небольшой стресс для нашего организма. Воздержаться от позднего приёма пищи и устоять перед соблазнительными ароматами практически невозможно, да и не нужно. Следует просто придерживаться некоторых эффективных способов, чтобы помочь организму быстрее восстановиться.
Совет № 1 – воздерживаемся от завтрака
Вопреки всем мифам о том, что завтрак должен быть самой плотной трапезой, нужно знать, что на самом деле утро – время очищения организма. Поэтому, после позднего ужина стоит дать организму отдохнуть и пропустить завтрак. На период воздержания от пищи можно пить воду без различных добавок. А следующий приём пищи – только после 13:00.
Совет № 2 – устраиваем разгрузочные дни
В такие дни наш организм затрачивает минимум энергии на переваривание пищи. Меню для разгрузочных дней может быть различным. Но общие правила, которых следует придерживаться всё же есть. Во время разгрузочных дней необходимо исключить сладкое, дрожжи, хлебобулочные изделия, жирную пищу и газированные напитки. Отличным началом станут неострые и нежирные овощные блюда, фруктовое или картофельное пюре, а также каши.
Совет № 3 – «нет» последствиям
Для того чтобы предотвратить процессы брожения после жирных блюд и сложных сочетаний еды, следует в начале и в конце дня есть 1 ч. ложку мёда (при отсутствии аллергии и противопоказаний). Сладкий продукт также обладает и бактерицидным эффектом.
Совет № 4 – активность
Одним из лучших способов восстановить пищеварительные процессы – физические нагрузки. Лучше всего это делать в спортивном зале под наблюдением инструктора, так как чрезмерная нагрузка может нарушить работу сердца, а неправильно выполненные упражнения – обострить позвоночные заболевания.
Совет № 5 – ощелачивание
После обильного приёма пищи в организме вырабатываются ферменты, которые приводят к «закислению» организма. Накопившиеся в печени кислоты в итоге приводят к изжоге, болям в желудке и другим последствиям. Лучшее средство, которое поможет справиться с неприятными ощущениями – зелень. Её потребление в день должно превышать 20 грамм.
Совет № 6 – очищение
Не потребляйте слизеобразующие продукты несколько дней. В этот список входят крупы с глютеном, орех кешью и вся молочная продукция. За это время с организма и ЖКТ уйдёт вся отечность, а кожа вернёт былой блеск. Между прочим, это ещё и отличная профилактика целлюлита.
Совет № 7 - банный день
Отличным способом очистить организм и поправить собственное здоровье – посещение бани. В итоге регулярных банных дней, вы насытите все ткани кислородом, очистите организм от шлаков, приведёте мышечную систему в тонус и активизируете работу лёгких.
Вышеперечисленные советы помогут быстро вернуться в форму после праздничных застолий. Но несмотря на общие рекомендации, стоит учитывать особенности и индивидуальность организма, а лучше всего консультироваться со специалистом.
Источник: www.starhit.ru
Читайте также:
