Методика интервального голодания является одной из популярнейших современных программ по снижению веса. По сравнению с разнообразными диетами, правилами подсчета калорий, физическими нагрузками, интервальное голодание является достаточно простым способом контроля веса. Сутки разбиваются на два временных отрезка, в течение одного из которых можно есть всё, что нравится (соблюдая разумную меру), а затем прием пищи полностью исключается, разрешено только питье (вода, чай).
Но, как и у любого метода, у интервального голодания есть свои плюсы и минусы. Какие именно, разъяснил врач-гастроэнтеролог на страницах газеты «Аргументы и Факты».
Плюсы:
- легкость. Нет необходимости вести подсчет калорий, отказываться от привычного меню, исключать какие-то продукты;
- снижение веса идет именно за счет расщепления жировой ткани;
- нормализация уровня сахара в крови;
- улучшение холестеринового обмена;
- прилив сил, потому что организм в период голодания затрачивает калории из собственных запасов, а не добывает их извне за счет поступающей пищи.
Минусы:
- такой метод вреден почти при всех проблемах с ЖКТ;
- во время голодания происходит застой желчи в желчном пузыре;
- некоторым людям сложно соблюдать интервальный режим – биологические часы, а также режим работы у всех разный;
- у лиц, страдающих гастритами с пониженной кислотностью могут быть проблемы с усвоением белка;
- возможно переедание;
- хуже усваиваются витамины.
При желании попробовать метод интервального голодания для снижения веса необходимо проконсультироваться с врачом.
