Российский врач-эндокринолог и диетолог Наталья Антонова подсказала, как отличить истинное чувство голода от простого желания «съесть что-нибудь», пишет Mail.ru.
По словам диетолога, если вас посетило острое желание что-то немедленно съесть, можно мысленно представить себе кусок черного хлеба с солью и спросить себя: «Хочу ли я этот хлеб?». Если ответ положительный, значит, организм действительно нуждается в подкреплении, если же охоты съесть кусок простого хлеба не возникает – желание перекусить имеет скорее эмоциональный или психологический характер.
Обычно такое желание съесть хоть что-нибудь возникает на фоне негативных эмоций или эмоциональной усталости, человек просто старается «заедать стресс». К настоящему голоду оно отношения не имеет.
Если чувство реального голода застигло вечером, можно перекусить любым белковым продуктом – нежирным мясом, творогом, яйцом вкрутую, но ни в коем случае не быстрыми углеводами – сладостями, выпечкой и т.д.
