Последние новости

Архив новостей

Информационный центр Минздрава Туркменистана рекомендует ограничить время пребывания на солнце

13:2718.07.2022
0
63942
Информационный центр Минздрава Туркменистана рекомендует ограничить время пребывания на солнце

Специалисты информационного цента Министерства здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана составили рекомендации, как защититься от солнечных лучей в жаркие дни. Об этом сообщается на страницах газеты «Нейтральный Туркменистан».

По словам представителей туркменского Минздрава, лето в стране достигло своего пика, и столбик термометра каждый день ползёт вверх. В эти дни не стоит забывать о правилах поведения в жаркую погоду.

Летом солнечные ожоги можно получить даже в облачную погоду, так как облака не задерживают ультрафиолетовые лучи. Кроме того, ультрафиолетовое излучение имеет свойство отражаться от таких поверхностей, как вода и песок.

Защититься от солнечных лучей в жаркие дни помогут несколько очень простых советов:

  • ограничьте время пребывания на солнце;
  • носите светлую просторную одежду из натуральных тканей и головной убор;
  • носите солнцезащитные очки;
  • используйте солнцезащитные кремы за 15-20 минут до выхода на улицу, тогда он успевает впитаться в кожу, а также бальзам для губ;
  • наносите солнцезащитные кремы повторно каждые 2 часа после выполнения работы, водных процедур, игр на открытом воздухе, т.к. вода и пот смывают крем с кожи;
  • используйте народные средства для защиты кожи: лосьоны из ромашки, петрушки, одуванчика, сока каланхоэ;
  • оставайтесь в тени, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно;
  • богатые антиоксидантами продукты (арбуз, морковь, брокколи, клубника, капуста, оливковое масло) помогут предотвратить вредное влияние ультрафиолетовых лучей, восстанавливая клетки.

Добавим, что важно соблюдать питьевой режим – необходимо употреблять минимум 2,5 – 3 литра питьевой воды в сутки.

Питание должно быть лёгким, нежирным, в рацион предпочтительно включать кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

В часы высокой солнечной активности – с 9 до 18 часов, лучше не выходить на улицу без особой надобности.

Также рекомендуется использовать лёгкую закрытую одежду с длинными рукавами, надевать солнцезащитные очки, брать с собой зонт и свести к минимуму использование декоративной косметики.

Читайте также:

Комментарии
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь