Британский диетолог Яна Марбера рассказала о том, какие продукты помогут снизить риск развития сердечных заболеваний.
Эксперт отметила, что именно продукты с большим содержанием клетчатки помогут не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и снизить уровень холестерина. Помимо этого, такие продукты весьма полезны для ЖКТ, а также могут привести в норму уровень сахара.
Высоким содержанием клетчатки отличаются бобовые (чечевица, горох, нут), а также ягоды, морковь, сельдерей, брюссельская капуста и цельнозерновые макароны.
Однако специалисты рекомендуют увеличивать в своем рационе клетчатку постепенно. Иначе, в случае резкого перехода, человек может столкнуться с рядом неприятных ощущений и не все полезные вещества смогут усвоиться, сообщает mir24.
