Согласно последним исследованиям, правильное и полноценное питание влияет на сохранение функций головного мозга. В частности, продукты, содержащие флавоноиды, витамины, антиоксиданты, жирные кислоты омега-3, полифенолы способствуют улучшению памяти и концентрации внимания. Издание ferra.ru опубликовала список из 7 продуктов, рекомендованных специалистами для улучшения когнитивных функций:
• Зелень-в частности, капуста, шпинат, руккола и сельдерей, благодаря содержащимся витаминам способствует улучшению общего здоровья мозга и снижает риск потери памяти.
• Сыр успешно препятствует возникновению когнитивных проблем в пожилом возрасте.
• Баранина- исследование доказало, что еженедельное употребление этого продукта способствует улучшению долгосрочных когнитивных функций.
• Яйца благодаря содержанию холина уменьшают воспалительные процессы в мозге, улучшая при этом его функции.
• Лосось является самым богатым источником жирных кислот омега-3, которые в свою очередь положительно влияют на развитие и функциональные способности мозга.
• Черника. содержит витамины С, К, марганец и фитонутриенты, улучшающие когнитивные функции, память и внимание.
• Грецкие орехи содержат огромное количество антиоксидантов, омега-3, которые подавляют воспаление и окислительный стресс, а также улучшают когнитивные функции.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения проконсультируйтесь со специалистом.
