Весна в Ашхабаде в нынешнем году богата на дожди. Как же в эту изменчивую и сырую погоду не заболеть?

За зиму иммунитет человека ослабевает и ему необходимо помочь. Рекомендуется кушать побольше зелени и молодого чеснока. Кроме того, отличной «подзарядкой» для иммунитета будет коктейль из сочетания имбиря и лимона. В чайник порезать дольки лимона, затем мелко нарезанный корень имбиря, все это залить кипятком, дать настоятся минут 15-20. Когда чай станет теплым можно добавить пару ложек меда для вкуса. Этот  напиток содержит большое количество полезных веществ и, ко всему, прочему, помогает в борьбе с лишним весом. Однако людям с хронической болезнью пищеварительной системы нужно быть осторожными с таким «лекарством», чтобы не навредить себе.

Так же, большое количество витаминов и полезных микроэлементов содержится в белокочанной капусте. Ее можно  употреблять не только в свежем, но и в квашеном виде – в ней содержатся пробиотики, сравнимые с кисломолочными бифидобактериями. Такая капуста будет не только повышать иммунитет, но и благотворно влиять на работу кишечника (но необходимо помнить, что капуста может вызвать вздутие).  Смешайте квашенную капусту с луком, тонко нарезанным полукольцами, добавьте любимую зелень и заправьте оливковым маслом. Вкусный и полезный салат готов!

Не нужно забывать включать в свой рацион рыбу, которая содержит полезные жирные кислоты Омега-3 и множество витаминов. Рыбу можно приготовить по любому рецепту, главное, чтобы она не содержала в себе много жиров. Поэтому, лучше отдать предпочтение рыбе, приготовленной в духовке или на гриле.Вот такие вкусные советы для нашего иммунитета.

А какими хитростями для поддержания своего здоровья в эти дождливые  дни, пользуетесь Вы?  Поделитесь с нами вашими рецептами.